[可怜]刘桓说,自评的健身超级方便舒动感的身姿!

分类: 国际新闻 发布时间: 2020-01-14 07:50
上一页说静态的姿势评价:怎么样,是不是很容易操作?我们还没有发现自己身体的一些静态姿势的问题?如果它不是那么恭喜你!但是不要高兴的太早,虽然统计评估是没有问题的,但人不能活在静止状态呢,身体必须依靠日常功率链(运动系统)来执行各种动作,改变身体姿势。因此,静态姿势评估机构完成后,就要进行动态的姿势评价。
从动态的身体姿势评估结果导出不仅进一步验证静态的评估结果,还有可能会在评估问题哦无法检测出来。和动态评估,及时告知的方式,我们功能性运动能力,这是因为身体的状态下的自然运动,这将显示出过度的肌肉参与,小于所涉及的肌肉。
评价动态身体姿势通常观察到的一些基本功能操作,例如下蹲,推,拉等。在日常生活和运动不利行动的重复模式会增加受伤的风险。今天的表现是典型的动态评估NASM行动 - 太远蹲下。
关于过度蹲评估
这一行动的目的是评估动态灵活性和肌肉控制,起飞和着陆期间,下蹲可以很好地反映日常生活的运动模式。在测试操作将被暴露的缺陷可以是关节活动异常,肌肉不平衡和的整体下降的神经肌肉控制。这些问题会增加受伤的运动风险。
自我评估蹲太远
如果你能找到一个人来帮助观察是最好的,或者在合适的距离打开视频(记录,以确保身体)的手机,换手机。
处理:
1.支架肩宽度的脚,脚趾朝向所述主体的前部。
2.双手举过头顶肘部完全伸直,左右对称的耳朵。
3.蹲想象到椅子的高度,然后下蹲回到初始位置。
4.重复此操作连续三次,再重复3次电话朝左,右让面临重复三次电话,最后是手机与他的背部,重复3次。
录制后自我检查完毕。观察脚,膝盖和脚踝从正面;观察腰部,臀部,肩部和颈部从侧面。
正视图:
1.步行:是否有足够的扁平足或现象的外旋?
2.膝关节:膝盖扣,如果有这种现象?
侧视图:
1.是否有针对的现象船头后腰?
2.是否躯干过分前倾的现象?
3.是否有手臂下降的现象?
当评估,记录所确定的所有问题,下表总结了由肌肉可能潜在过度参与和代表性不足的,要通过加强和柔韧性练习练肌肉放松紧张的肌肉改善失衡。
红色部分是太紧张的肌肉,所述泡沫可被用来放松和拉伸轴。如髋屈肌放松:
加强力量训练中的蓝色部分。趾三角肌斜方肌和下加强:
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